Kebanyakan Makan? Atau Binge Eating?

Halloo readers-ku tercintaaaaah :v

Kembali lagi setelah sekian lama ku tak singgah di blogku sendiri, hiyee :) Kali ini aku mau bahas tentang salah satu kesukaan aku, yaaa, eating. Seperti yang udah dideskripsikan oleh pacar aku diatas :0, jadi kebutuhan kita yang paling nggak bisa terlewatkan adalah makan! Siapa di dunia ini yang gak butuh makan? Semua makhluk hidup pasti perlu energi yang bisa di dapat dari sumber makanan. Tapi, apakah kebanyakan makan itu membuat tubuh kita jadi nggak sehat? Eh, tapi ada juga yang namanya sindrom binge eating! Kira-kira bedanya apa ya?

    Kita bahas dulu yang Binge Eating ya.

Jadi, Binge Eating Disorder itu perilaku penyimpangan dalam makan. Gampangnya nih, ketika ada orang yang mengalami sindrom itu, maka dia akan makan dalam jumlah yang tidak biasa dan tidak dapat mengontrol kapan dia harus berhenti makan. Haduh... bahaya nggak ya?

Hampir semua orang di dunia ini mungkin suka makan. Tetapi untuk orang yang mengalami Binge Eating Disorder ini sifatnya udah akut dan menjadi kebiasaan rutin bagi orang yang mengidapnya untuk makan dengan porsi yang banyak. Orang yang mengalami sindrom ini cenderung bakalan merasa malu dan sadar akan apa yang diidapnya dan berusaha untuk mengurangi porsi makan. Tapi, orang-orang tersebut justru malah merasa tertekan dan merasa kerepotan karena makan banyak adalah hal yang biasa mereka lakukan.

Namun, sindrom ini tidak sama dengan bulimia, guys. Kalo bulimia ini, orang yang mengidapnya akan menyalurkan rasa bersalahnya lewat memuntahkan makanannya atau dengan mengkonsumi obat pencahar supaya makanannya bisa dia muntahkan. Pengidap binge eating mengobati rasa malunya dengan mengkonsumsi makanan, daripada dia merasa tertekan? Dia merasa lebih baik kembali ke porsi makanannya yang super banyak :v

    Mungkin siapa saja bisa terkena sindrom ini. Kebanyakan dari mereka adalah wanita, karena wanita mengalami penyimpangan perilaku makan lainnya, seperti anorexia nervosa. Penyimpangan ini sering terjadi pada remaja atau dewasa muda.

        Untuk mengetahui kamu kena sindrom ini atau tidak, coba jawab pertanyaan ini ya!

• Apakah kamu merasa tidak terkontrol saat makan sesuatu?
• Apakah kamu selalu memikirkan tentang makanan atau apa yang kamu akan makan?
• Apakah kamu sering makan diam-diam, agar terhindar terlihat oleh orang lain?
• Apakah kamu makan hingga kamu merasakan sakit?
• Apakah kamu mengonsumsi makanan jika sedang sedih, tertekan, dan stress?
• Apakah kamu merasa malu setelah makan sesuatu?
• Apakah kamu tidak punya daya untuk berhenti makan, padahal kamu ingin berhenti?

Jika kemungkinan jawaban kamu adalah IYA, bisa jadi kamu pengidap sindrom binge eating disorder! 

Gejala-gejala pengidap sindrom ini ada dua macam. Coba perhatikan!

Gejala Perilaku

• Tidak dapat menghentikan diri ketika makan
• Secara cepat mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar
• Tetap makan meskipun sudah merasa kenyang
• Bersembunyi ketika makan
• Makan dengan normal di depan orang-orang namun ketika makan sendiri, makan dengan rakus
• Selalu makan hampir sepanjang hari dan tidak memiliki waktu makan

Gejala Emosi

• Merasakan stress dan tertekan kemudian berpikir hanya bisa kembali tenang jika makan
• Merasa sangat malu karena porsi yang telah dimakan
• Tidak pernah puas sebanyak apapun makanan yang dimakan
• Putus asa untuk mengontrol berat badan dan kebiasaan makan

Untuk mengatasi ini, kamu hanya perlu mengurangi porsi makanmu. Tentukan jam makan, serta nikmati makanan dengan tenang. Sehingga kamu akan merasa lebih tenang :v

Selain itu, imbangilah juga dengan berolahraga dan banyak minum air putih. Pastikan makanan yang kamu makan adalah makanan bergizi. Jangan terlalu sering makan fast food.

Oke, terima kasih sudah berkesempatan untuk membaca, semoga membantu!

https://hellosehat.com